اكثر ما يزعج السيدات بعد الولادة هو ظهور الكرش وتحاول بعضهن التخلص منه لكن دون جدوى فلا تقلقي بعد الان مع متابعة هذه النصائح التي ساعرضها عليك سهلة وبسيطة تابعينا:_
الرياضة
اهم شي ممارسة رياضة المشي وعمل تمارين للبطن وحاولي دائما ان تصعدي على السلالم وتبتعدي عن المصعد الكهربائي وتجنبي ايضا الجلوس امام التلفاز حتى لاتلتهمي الكثير من الطعام لاشعوريا
تناول الفاكهة قليلة السعرات
ومن هذه الفواكه الجريب فروت الشمام العنب وايضا البلح وابتعدي عن الفواكه التي سعراتها عالية وهي المجففه متل التين والمشمش وابتعدي عن المسليات متل الفول السوداني والاطعمة الدسمه والمياه الغازية والشوكلاه يعني كل شيئ يحتاج لموازنه منك عزيزتي
القيام برجيم صحي
الرجيم يساعد على انقاص الكرش ولكن يكون باستشارة من اخصائية التغذية ويفضلون ان تشربي اللبن الرايب والخميرة فهو يساعد في فترة الرجيم وعليك الا تهملي بالوجبات الاساسية الثلاث فاهما ل وجبة يعرضك لتناول المزيد من الطعام ونحن نريد الانقاص لا الزيادة حتى يساعدك للتخلص من الكرش واحرصي على نزول الكرش تدريجيا لا بطريقة سريعة فذالك لن يساعدك
تجنبي حزام الكرش
كل هذه الامور خرافة لاتساعد على التقليل من الكرش وايضا نسمع عن صابون النحافة فلاتكترثي لهذه الامور وايضا ادوية التخسيس لها مضاعفات جانبية فلا تتناوليها الا باشراف طبي وان اردت هنالك ابر صينية لها فائدة في ذالك جربيها ان احبتت واخيرا كل الصحة اتمناها لكم حبيباتي وان شاء الله تستفيدوا وسلامتكم ^^.